Warum du dich in Beziehungen verlierst | Überanpassung erkennen

00:00:00: kennst du dieses Gefühl, ganz viel zu geben und kaum was zurückzubekommen?

00:00:05: Starke zu lieben!

00:00:06: Und irgendwie trotzdem nicht so richtig gesehen zu werden.

00:00:10: Das liegt meist gar nicht am anderen.

00:00:12: Es liegt daran dass du dich selber unsichtbar gemacht hast Wahrscheinlich aus alter Gewohnheit und mit den allerallerbesten Absichten.

00:00:22: das nennt man Überanpassung und heute reden wir drüber Mission Liebe Der Podcast für Singles, die nicht irgendeine Beziehung wollen.

00:00:43: Sondern die Richtige!

00:00:44: Hier geht's jede Woche ganz ehrlich um Dating, Liebe und Selbsterkenntnis von und mit Nina Deisler.

00:00:54: Willkommen beim Mission-Liebe-Podcast.

00:00:57: Schön, dass du da bist.

00:00:59: Ich bin Nina Deissler und ich arbeite seit über twenty-fünf Jahren echte Verbindung wünschen.

00:01:06: Und die irgendwann gemerkt haben, dass Tipps und Tricks und Hacks sie da nicht so richtig hinbringen.

00:01:15: Die meisten Leute, die zu mir kommen, die haben schon viel gelesen, haben viel ausprobiert.

00:01:19: Die haben wahrscheinlich auch schon viel nachgedacht.

00:01:22: Und trotzdem hakt es irgendwo meistens einem Muster an einem ganz bestimmten.

00:01:30: Heute sprechen wir über eines davon nämlich Überanpassung.

00:01:34: Und ich sag dir schon jetzt, wenn du denkst, das betrifft dich nicht.

00:01:40: Hör trotzdem mal rein!

00:01:41: Denn genau das denken die meisten bis am stärksten Leben – ich weiß wovon ich spreche.

00:01:48: Kurze Bitte zwischendurch, wenn Du diesen Podcast noch nicht abonniert hast dann mach das jetzt einfach kurz auf Abonnientippen denn dann bekommst Du jede neue Folge direkt und manche davon kommen genau dann wenn du sie wirklich brauchst.

00:02:05: Gut, fangen wir an!

00:02:09: Fangen wir mal mit einer ganz alltäglichen Szene an die so oder so ähnlich vielleicht sogar dir auch schon passiert ist?

00:02:17: Du bist mit jemandem verabredet und die andere Person fragt dich wo willst du essen gehen?

00:02:22: Und...du weißt es gar nicht so richtig, vielleicht Tai aber der Andere hat letzte Woche gesagt dass er italienisch mag.

00:02:30: also sagst du ach du is egal such du was aus Und der andere freut sich, ihr geht italienisch essen.

00:02:37: Es ist ein schöner Abend und es ist alles okay.

00:02:41: Beim nächsten Mal das selbe!

00:02:43: Und beim übernächsten mal fragst du dich selber gar nicht mehr was du eigentlich willst.

00:02:50: Nicht weil er andere Druck macht oder weil er dich kontrolliert sondern einfach nur weil du dich daran gewöhnt hast den anderen glücklich zu machen so dass dein eigener Wunsch die irgendwann gar nicht mehr spürbar, gar nicht höher ist.

00:03:06: Das ist Überanpassung!

00:03:08: Das ist gar nicht dramatisch oder offensichtlich.

00:03:10: für viele Menschen fühlt sich es nicht mal falsch an und genau das ist das Problem wenn Großzügigkeit zu einer Gewohnheit wird.

00:03:24: Es gibt nämlich einen großen Unterschied den ich für ziemlich wichtig halte und den die wenigsten Menschen glaube ich kennen Echte Großzügigkeit, die kommt aus Fülle.

00:03:36: Ja du hast was und du gibst gerne!

00:03:40: Und du machst dem anderen gerne eine Freude weil dir das selber auch ne Freude macht und das ist schön.

00:03:45: und ja dass es auch total gesund.

00:03:49: Überanpassung, Die Kommt Aus Na Andern die kommt von einem anderen Ort, die kommt aus so nativen oft komplett unbewussten Überzeugung.

00:03:59: Wenn ich so bin wie ich wirklich bin mit meinen Wünschen, meinen Ecken meiner Meinung mein Bedürfnissen dann riskiere Ich dass der andere sich abwendet.

00:04:10: also mache ich mich lieber Unkompliziert angenehm passend nur merkt man das von innen oft gar nicht.

00:04:19: Das fühlt sich nicht nach einer Angst an das fühlt Flexibilität an nach.

00:04:25: Ich bin halt nicht so der Dramatyp oder ich mag keine Spielchen, ich frag dich deshalb ganz direkt.

00:04:31: Wann hast du zuletzt gespürt was du wirklich willst?

00:04:36: Nicht was okay ist!

00:04:37: Nicht was passt, nicht was den anderen nicht stört sondern was du für dich selber eigentlich willst.

00:04:46: und wenn du da kurz gezögert hast, denk mal drüber nach.

00:04:52: das Was du gibst und das, was nie ankommt ist ein großer Unterschied.

00:04:58: Denn Menschen mit einer starken Überanpassungstendenz die geben viel.

00:05:02: Die sind aufmerksam rücksichtsvoll!

00:05:05: Die denken mit...die passen sich an Und gleichzeitig haben sie ganz oft das Gefühl ich bekomme fast nichts zurück.

00:05:15: Aber die Wahrheit ist, der andere weiß das ja ganz oft gar nicht.

00:05:20: Der weiß nicht, dass du eigentlich teilwolltest!

00:05:23: Der weiß nichts, dass DU dir diesen Film nicht ausgesucht hättest... ...der weiß nicht,... ...dass du am Abend eigentlich lieber zu Hause geblieben wärst.

00:05:34: Weil du es nie gesagt hast.

00:05:36: Weil Du dachtest, es ist nicht so wichtig.

00:05:39: Weil DACHTEST hauptsache ihr seid glücklich.

00:05:44: Und so entsteht nach und nach eine stille Schieflage.

00:05:49: Du gibst, der andere nimmt.

00:05:51: Der andere nimmt ja gar nicht aus Boshaftigkeit, sondern weil er gar nicht weiß, dass er nimmt!

00:05:56: Ja du wartest auf etwas das der Andere dir gar nicht geben kann.

00:06:04: Dir nicht geben kannst solange ich weiß wer du wirklich bist.

00:06:09: Das ist übrigens kein ... typisch weibliches oder typisches männliches Muster.

00:06:16: Das ist ein menschliches Musta, das tritt sowohl auf bei Frauen als auch beim Männern und du kannst dir vorstellen dass zermürbt mit der Zeit!

00:06:31: Und die Konsequenz über die niemand spricht vielleicht jetzt auch den einen oder anderen überraschen wird, der sich bis jetzt gar nicht so identifizieren konnte.

00:06:44: Denn Menschen die Überanpassung sehr stark in sich tragen, die meiden oft echte Beziehungen.

00:06:53: Echte zweier Beziehung mit Nähe und Intimität.

00:06:58: Und zwar gar nicht bewusst oder mit Absicht sondern weil da ganz tief drin eine Überzeugung Sitz, die sie nie wirklich hinterfragt haben und die lautet in einer Beziehung muss ich tun was der andere will.

00:07:13: So ist das nun mal.

00:07:16: Das haben Sie noch nie laut gesagt aber Sie haben es irgendwann gelernt irgendwo vielleicht zu Hause wo Liebe bedeutete sich fügen zu müssen vielleicht In der Kindheit oder in der ersten Beziehungen weil Anpassung der einzige Weg war oder vielleicht in der Familie Anpassung, der einzige Weg war Frieden zu wahren und sicher zu sein.

00:07:44: Dieses Muster wird sehr häufig schon relativ früh gelernt auf eine unbewusste Art.

00:07:53: Man passt sich einfach an!

00:07:54: Und wenn das die einzige Beziehungsrealität ist, die du kennst dann ist die logische Konsequenz keine Beziehung oder zumindest keine Tiefe.

00:08:05: Oder eine mit jemandem, der nicht wirklich verfügbar ist, der verheiratet ist oder weit weglebt, jemanden, der noch nicht so weit ist.

00:08:14: Jemand bei dem echten Nähe nämlich gar nicht erst entstehen kann.

00:08:19: und es erinnert mich an eine Klientin die ich hatte nennen wir sie mal Lea, die immer wieder genau solche Situationen erlebt hat.

00:08:29: Immer der falsche Mann, immer irgendwie kompliziert, emotional nicht verfügbar, immer irgendwas was richtige Verbindung verhindert hat.

00:08:37: und Lea hat ganz lange gedacht das sie einfach Pech hat!

00:08:41: Und dann haben wir uns angeguckt was all diese Männer gemeinsam hatten und die alle haben ihr garantiert dass sie sich nie wirklich anpassen muss weil diese Nähe gar nicht erst entstanden ist.

00:08:55: Distanz war ihr Schutz.

00:08:56: Aber der Schutz halt nicht vor der Liebe, sondern der Schutz vorm Verlust von sich selber.

00:09:03: und als ihr das klar geworden ist ... War es erst mal still?

00:09:09: Und die Frage, die du vielleicht auch hast is ... Wo kommt das her und was mach ich dagegen?

00:09:14: Denn Überanpassung wird meist sehr früh gelernt in den Herkunftsfamilien wo lieber eine Bedingungen geknüpft war.

00:09:24: Weil viele Eltern das eben auch nicht anders kann, ne?

00:09:27: So dieses Wenn du brav bist dann.

00:09:30: Wenn du keinen Streit machst es alles gut wenn du dich fügst bis zu ein liebes Kind und ein Kind hört das spürt das und lernt.

00:09:43: Ich darf sein aber nur wenn ich mich anpasse.

00:09:46: Meine echten Wünsche meine eigenen Bedürfnisse sind nicht Erwünscht sind vielleicht sogar gefährlich, weil sie kosten mich Bindung.

00:09:56: Sie kosten mich Liebe und Sicherheit.

00:09:59: Das Nervensystem speichert das.

00:10:01: D.h.,

00:10:02: dass es gar nicht unbedingt als logischer Gedanke in deinem Kopf, sondern es ist im Nervenystem gespeichert wie ein Reflex.

00:10:18: Und dieser Reflex läuft später in Beziehung einfach weiter auf Autopilot.

00:10:24: Du passt dich an, weil sich das sicher anfühlt!

00:10:27: Weil du es immer gemacht hast, weil das normal ist.

00:10:33: und was du jetzt tun kannst ist erstmal zu merken vom Kopf her verstehen is schon mal gut aber dann brauchst ein bisschen mehr.

00:10:45: Muster lösen sich in der Regel nicht so von heute auf morgen.

00:10:49: Aber man kann anfangen mit ganz kleinen Dingen, mit konkreten kleinen Momenten und natürlich habe ich auch heute wieder drei Impulse die ich dir dazu mitgeben möchte.

00:11:01: erstens fang an zu spüren was du willst.

00:11:05: es muss gar nicht bei großen Sachen sein.

00:11:07: fang beim mittagessen an oder bei einem film abends bei nem spaziergang.

00:11:12: frag dich ein paar mal am tag.

00:11:14: Was will ich gerade?

00:11:16: Nicht, was ist okay.

00:11:18: Was geht?

00:11:19: Was wär nicht so schlimm?

00:11:22: Sondern ... was will ich?

00:11:25: In meinem Mission Traummann-Programm ist das etwas, womit wir anfangen, dass die Frauen sich in den ersten zwei Wochen jeden Morgen fragen sollen, was will Ich?

00:11:34: und wenn da bei jedem Morgen was anderes rauskommt, ist es gar nicht schlimm.

00:11:38: aber trainiere dich selber wieder darauf dich selber zu fragen, was du willst.

00:11:46: Damit du es wieder spüren kannst!

00:11:48: Das klingt vielleicht banal aber wenn du Überanpassungstentenz hast ist das eine richtig gute Übung.

00:11:56: Zweitens lass dich auf kleine Reibungen ein.

00:12:00: beim nächsten mal Wenn Du merkst dass du dich vielleicht gerade wieder anpasst obwohl du eigentlich Was anderes willst sag Es hat nicht als Vorwurf oder als Drama einfach.

00:12:13: Ich hätte eigentlich ehrlich gesagt Lust auf was anderes.

00:12:16: Und dann guck, was passiert?

00:12:18: Meistens passiert nämlich gar nichts Schlimmes!

00:12:20: Der andere nickt ihr einig euch und du hast gerade etwas richtig Wichtiges gelernt.

00:12:26: Dein Wunsch kostet dich nicht Verbindung.

00:12:31: Und sind wir mal ganz ehrlich Wenn dein Wunsch dich Verbindung kosten soll Tee Möchtest du wirklich dauerhaft mit Menschen verbunden sein, denen deine Wünsche egal sind oder die nur mit dir zusammen sind, befreundet sind in Verbindung sind?

00:13:00: Weil Du keine Bedürfnisse hast.

00:13:03: Das ist vielleicht nicht so gut!

00:13:05: Okay und drittens Hinterfrage mal den Glaubenssatz, diesen einen der so ganz tief drin sitzt.

00:13:12: In einer Beziehung muss ich tun was der andere will.

00:13:16: Stimmt das?

00:13:17: Wirklich oder hast du das vielleicht irgendwann mal anders auch erlebt?

00:13:25: Das ist nicht unvermeidlich!

00:13:27: Das ist ein Muster und Muster können sich ändern.

00:13:32: aber wenn du merkst dass dich jetzt gerade echt angesprochen und berührt hat, dann ist das keine schlechte Nachricht.

00:13:41: Dann ist es eine gute, weil du das jetzt weißt!

00:13:45: Und am Sonntag den neunzehnten Juli mache ich eine Masterclass die heißt Traumpartnerfrequenz.

00:13:55: wir starten um neununddreißig also ein ganz entspannter Sonntagsvormittag mit mir und das allerbeste bei dir zu Hause wenn du willst um auch genau das, worüber wir heute gesprochen haben.

00:14:09: Nämlich welche Muster ziehen dich immer wieder in dieselben Situationen?

00:14:14: Was steht zwischen dir und echter Verbindung?

00:14:17: und wie veränderst du das?

00:14:20: Tickets gibt's ab siebenundsechzig Euro und den Link findest Du wie immer in den Shownauts.

00:14:25: Ich würde mich freuen Dich dort zu sehen.

00:14:29: Und für Heute Überanpassung ist kein Charakterfehler.

00:14:34: Es ist eine Strategie, die du irgendwann mal gelernt hast weil sie irgendwann mal ganz viel Sinn ergeben hat.

00:14:43: Weil sie dich geschützt hat, weil sie funktioniert hat.

00:14:47: nur schützte Dich heute vor den falschen Dingen.

00:14:51: Sie schützt Dich nämlich von Nähe!

00:14:53: Sie schützen Dich vorm Gesehenwerden vor echten Beziehungen in denen Du wirklich Du sein darfst.

00:15:01: Und das Schöne ist, was man gelernt hat kann man auch wieder verlernen.

00:15:07: Du musst dich nicht von heute auf morgen jetzt so ändern!

00:15:11: Fang mit dem Thai-Restaurant an, fang damit an einmal, zweimal am Tag zu spüren, was du willst.

00:15:20: Fang damit an kleine Reibungen zuzulassen.

00:15:23: Das sind keine riesen Themen aber die verändern nach und nach etwas in dir was du anziehst.

00:15:32: Denn echte Anziehung entsteht nicht dadurch, dass du dich anpasst – sie entsteht dadurch, das du sichtbar wirst!

00:15:41: Alles Liebe.