Starke Singles, geheime Schutzmuster: Wie Distanz echte Nähe verhindert

00:00:01: Ich hatte mal eine Phase, in der ich dachte, ich bin einfach ein unabhängiger starker Mensch.

00:00:07: Einer der Nähe nicht so braucht wie andere.

00:00:10: Der gut alleine ist.

00:00:12: Der alles immer irgendwie im Griff hat.

00:00:15: Stimmt auch alles!

00:00:17: Nur war darunter noch was anderes?

00:00:22: Heute reden wir über das Beziehungsschutzmuster Distanz.

00:00:27: Warum es so ver... Stammt gut aussehen kann von außen, was es innen anrichtet und warum Menschen mit diesem Muster sich ausgerechnet so gerne in die verlieben, die selber nicht verfügbar sind.

00:00:40: Wenn du dich gerade irgendwo wieder erkennst, bleib dran!

00:00:44: Das hier ist für Dich.

00:00:56: Mission Liebe Der Podcast fürs Singles, die nicht irgendeine Beziehung wollen sondern die Richtige.

00:01:05: Hier geht's jede Woche ganz ehrlich um Dating, Liebe und Selbsterkenntnis von und mit Nina Deisler.

00:01:14: Weißt du was das Verrückte an Distanz als Schutzmuster ist?

00:01:19: Menschen die es haben gelten oft als die stärksten in ihrem Umfeld, die unabhängigen, die alles im Griff haben, die niemanden brauchen!

00:01:30: Und gleichzeitig sind es oft genau diese Menschen, die abends alleine zu Hause sitzen und sich fragen, warum keiner sie anruft.

00:01:38: Und warum echte Nähe sich so fremd anfühlt?

00:01:41: Warum Sie sich ausgerechnet immer wieder in Leute verlieben, die selber nicht verfügbar sind?

00:01:46: Warum sie nach einem wirklich schönen Abend als ersten Impuls haben Abstand?

00:01:54: Das ist kein Zufall!

00:01:55: Das ist ein System.

00:01:56: Und genau darüber reden wir heute Damit.

00:02:00: herzlich willkommen beim Mission Liebe Podcast, dem Podcast für alle die sich echte Verbindung wünschen und verstehen wollen was sie davon wirklich abhält.

00:02:12: Und wie man es besser macht?

00:02:13: Ich bin Nina Deisler, Expertin für Beziehungskompetenz und seit über twenty fünf Jahren begleite ich Menschen dabei zum Beispiel ihre Beziehungsmuster zu erkennen zu verhandeln, sondern endlich zu verstehen warum Liebe sich oft so viel komplizierter anfühlt als es sein müsste.

00:02:35: Heute ist eine dieser Folgen die ich schon ganz lange machen wollte weil das Thema auch so nah an mir dran ist.

00:02:43: Weil in meiner täglichen Arbeit fast täglich Menschen begegnet, die das betrifft und dies trotzdem nicht wieder erkennen weil da's gut verkleidet ist.

00:02:56: heute reden wir über das Beziehungsschutzmuster Distanz.

00:03:01: Und bevor du jetzt selber vielleicht auch denkst, ich bin doch kein distanzierter Mensch!

00:03:08: Genau das ist oft des Zückersche daran.

00:03:10: Die meisten die dieses Muster haben mich eingeschlossen würden das von sich nie sagen.

00:03:17: Die sind oft warmherzig witzig, die sind interessiert.

00:03:20: Die können tiefe Gespräche führen und mögen Menschen aber irgendwo Kurz bevor es wirklich nah wird, passiert irgendwas.

00:03:29: Eine innere Tür geht zu und ganz leise aber sie geht zu.

00:03:35: Und das genau will ich mir heute mal mit dir anschauen!

00:03:40: Und falls du diesen Kanal noch nicht abonniert hast dann tu das gerne jetzt denn es kommen noch viele Folgen zu genau diesen Themen zum Mustern die uns im Weg stehen ohne dass wir's merken Und ich freue mich, wenn du dabei bist.

00:03:57: Schau dir auch die letzten Folgen an!

00:03:59: Da haben wir schon einiges darüber gemacht.

00:04:01: Also fangen wir an.

00:04:03: Fangen wir erst mal mit einer Unterscheidung an, die mir wirklich wichtig ist.

00:04:07: Weil Distanz klingt ja erstmal nach Kälte, nach jemandem der absichtlich auf Abstand geht.

00:04:13: Der vielleicht andere nicht mag oder sogar arrogant ist und das ist überhaupt nicht das, worüber wir ... heute reden.

00:04:25: Menschen mit einem Distanzmuster sind tatsächlich oft unglaublich warmherzig, aufmerksam und tiefgründig.

00:04:31: Die können wunderbar zuhören!

00:04:33: Die interessieren sich auch für andere.

00:04:36: Die sind oft die, auf die sich alle verlassen.

00:04:40: Und trotzdem irgendwie bevor es wirklich intim wird zieht sich da irgendwas zurück... ...und noch was?

00:04:49: Distanz als Schutzmuster hat auch nichts introvertiert sein zu tun.

00:04:56: Das ist ein Missverständnis, das ich oft höre.

00:04:58: Ja, introvertierte Menschen sind gerne alleine weil sie allein besser auftanken können.

00:05:04: Das stimmt!

00:05:04: Das ist aber eine Frage des Energiehaushalts und keine Reaktion auf Nähe.

00:05:10: Distanz als Schutzmuster ist eher was anderes.

00:05:12: es ist ne Reaktionsauf den Moment in dem jemand anfängt wirklich wichtig zu werden In dem Verbindung tiefer werden könnte wirklich nahe kommt und dann macht dieses innere System zu.

00:05:29: Nicht weil man den anderen nicht mag oder weil das zu anstrengend ist, einfach nur weil das Nervensystem in diesem Moment Alarm schlägt, weil es gelernt hat Nähe kann wehtun.

00:05:43: Näh bedeutet Abhängigkeit Und Abhängigkeit hat den Verlust, den sie nach sich ziehen kann.

00:05:52: Den kennen wir schon.

00:05:54: Und den wollen wir auf keinen Fall noch mal haben!

00:05:58: Das ist auch kein Charakterfehler, das ist einfach nur eine Schutzreaktion und tatsächlich auch ne ziemlich Kluge.

00:06:05: also zumindest war sie das Mal.

00:06:08: Jetzt wird es ein bisschen tiefer.

00:06:09: bleibt kurz dabei weil ich verspreche dir dass lohnt sich.

00:06:13: In meiner Arbeit mit der Liebesfeldtheorie schaue Ich immer vier Ebenen an die Ebene der Prägung Das Nervensystem, das Verhalten und die Haltung.

00:06:25: Und beim Distanzmuster sind vor allem die ersten beiden in diesem ersten Schritt entscheidend.

00:06:31: Also fangen wir einmal mit der Prägung an also mit dem was du gelernt hast bevor du überhaupt eine Wahl hattest.

00:06:41: Das ist was Prägungen ist!

00:06:42: Was wir lernen bevor wir es verstehen.

00:06:45: Viele Menschen mit einem Distanz-Muster haben in der Kindheit meistens eine von zwei Erfahrungen gemacht Manchmal beide.

00:06:52: Entweder war Nähe nicht wirklich verfügbar, also zum Beispiel ein Elternteil war nicht da oder war emotional nicht erreichbar?

00:07:01: Einfach einfach nicht da!

00:07:03: Nicht wirklich ansprechbar.

00:07:06: und das Kind hat dadurch gelernt ich muss alleine klar kommen und ich komme auch alleine klar und es ist auch sicherer wenn ich nicht zu viel brauche.

00:07:16: oder die Nähe war da Aber sie hatten Preis.

00:07:20: Sie war zum Beispiel an Leistung geknüpft, an Anpassungen und das Unsichtbarmachen der eigenen Bedürfnisse.

00:07:25: Und das Kind hat gelernt ... Wenn ich wirklich nah bin, dann verliere ich was!

00:07:31: Dann verlière ich meine Autonomie.

00:07:33: Also bleibe ich lieber auf Abstand.

00:07:36: Beides sind total intelligente Anpassungsleistungen.

00:07:40: Das Kind lernt nicht zu viel zu brauchen und schützt sich damit vor Enttäuschung oder das Kind das Distanz hält, schützt seine Identität.

00:07:51: Das Problem ist was als Kind super gut funktioniert hat, sabotiert als Erwachsener die Möglichkeit auf echte Nähe.

00:08:00: und dann ist da noch das Nervensystem Die Ebene die meisten unterschätzen weil sie nicht so gut sichtbar ist.

00:08:09: Dein autonomes Nerven System bewertet ununterbrochen ob du sicher bist.

00:08:16: Er hat nicht mit Worten, nicht mit Gedanken.

00:08:18: Sondern körperlich in Millisekunden.

00:08:21: und bei Menschen die früh gelernt haben das Nähe mit Schmerz oder mit Verlust verbunden ist, ist dieses System chronisch auf Vorsicht kalibriert.

00:08:34: Das bedeutet wenn jemand wirklich nahe kommt Wenn eine Beziehung tiefer wird, wenn jemand anfängt dich wirklich zu sehen wirklich da zu sein, dann fühlt sich das vielleicht nicht unbedingt schön an.

00:08:48: Es fühlt dich ein bisschen bedrohlich an!

00:08:52: Nicht weil der Mensch gefährlich ist einfach weil dein System nähe und Gefahr schon lange miteinander verknüpft hat.

00:09:01: Und dann passiert Flight, Flucht, emotionaler Rückzug, plötzliche Distanz oder inneres Verschwinden während man äußerlich eigentlich noch sichtbar ist.

00:09:12: Das ist nichts Willentliches, das ist keine Entsteidung die du triffst.

00:09:15: Es passiert ganz häufig bevor Du überhaupt nachgedacht hast und jetzt wird es konkret und vielleicht vielleicht erkennst Du Dich?

00:09:25: Das Distanzmuster zeigt sich selten so wie man sich das vorstellt nicht offen Nicht als Ablehnung oder komm mir nicht zu Nase viel viel viel subtiler.

00:09:37: zeigt sich zum Beispiel Als voller Kalender als ich hab grad so viel um die Ohren.

00:09:44: Arbeit ist ein perfekter Puffer und sie gibt Struktur, sie gibt Sinn und sie gibten legitimem Grund nicht verfügbar zu sein.

00:09:55: Und niemand kann was dagegen sagen weil hallo es ist Arbeit!

00:09:58: Das ist ja wichtig.

00:10:00: Es zeigt sich als Humor Ein Witz in dem Moment in dem's gerade tiefer, ernster werden könnte.

00:10:07: Die Leichtigkeit die eigentlich Ablenkung ist.

00:10:11: Menschen mit Distanzmuster sind häufig unglaublich charmant und witzig Und manchmal sind genau das die Techniken um nicht richtig greifbar zu sein.

00:10:22: Es zeigt sich als Intellektualisieren Als Analyse statt Gefühl.

00:10:27: Ich verstehe dass alles sehr gut Während man gleichzeitig nichts wirklich fühlt Der Kopf als Schutzraum vor dem Herz.

00:10:37: Es zeigt sich, als Rückzug nach Nähe – nach einem wirklich schönen Abend, nach einem tiefen Gespräch, nach nem Moment von echter Verbindung, echter Intimität kommt der Impuls Abstand zu schaffen.

00:10:50: Manchmal als Schweigen, manchmal als Rückzugs-, manchmal einfach als gerade sehr beschäftigt sein.

00:10:58: und es zeigt sich und das ist mir heute besonders wichtig!

00:11:03: Nicht nur in romantischen Beziehungen.

00:11:06: Was zeigt sich auch bei Freunden oder in der Familie?

00:11:12: Und ich erlebe das in meinen Workshops.

00:11:15: immer wieder Menschen, die sagen, ich bin eigentlich sehr sozial und gleichzeitig kommt zum Beispiel niemand zu ihnen nach Hause.

00:11:23: Die Wohnung ist der Schutzraum, der private Rückzugsort, in den kaum jemand Zutritt hat was gar nichts zu tun hat, dass man die Leute nicht mag.

00:11:33: Sondern es ist so die letzte Bastion in der man wirklich alleine und damit wirklich sicher sein kann.

00:11:42: Und dann ist da der Freundeskreis, der denkt dir geht's gut!

00:11:45: Weil du nie was anderes gezeigt hast weil du so gut darin bist Fragen zu stellen Präsent zu wirken Interesse zu zeigen Ohne dich selber wirklich zu zeigen.

00:11:57: Du weißt alles über die anderen aber die anderen wissen wenig über dich.

00:12:04: Und das ist ja nicht Arroganz, das ist Schutz!

00:12:07: Aber es ist eben ein Schutz der einsam macht.

00:12:12: und jetzt kommt ein Teil der vielen Menschen, die ich kenne erst mal die Sprache verschlägt weil er so präzise beschreibt was sie erleben und was sie sich selbst so nie erklärt hätten.

00:12:28: Menschen mit Distanzmuster fühlen sich ganz oft wie von einem Magneten zu Menschen hingezogen, die selber nicht verfügbar sind.

00:12:39: Der der gerade keine Beziehung will.

00:12:41: Die, die in einer anderen Stadt lebt und das nie ändern wird.

00:12:45: Der, der heiß- und kalt heute nah und morgen weg ist.

00:12:49: Menschen, die strukturell schon nicht wirklich ankommen können!

00:12:54: Und dann höre ich oft... Ich ziehe immer die Falschen an.

00:12:58: Ich weiß nicht, was ich mache.

00:12:59: Immer zieh' ich solche Menschen

00:13:01: an.".

00:13:03: Die Antwort ist ein bisschen unbequem aber sie ist befreiend wenn man sie zulässt.

00:13:08: und wenn man sich wirklich versteht.

00:13:11: Du ziehst die nicht an.

00:13:13: du wählst die Unbewusst?

00:13:16: Aber du wähls die Weil.

00:13:19: die Sehnsucht nach Nähe ja da ist dies real Und die will ja gefühlt und gelebt werden.

00:13:25: Echte Verfügbarkeit, jemand der wirklich kommen könnte.

00:13:28: Der wirklich nah sein will.

00:13:31: Das löst eher Alarm aus?

00:13:32: Ja das ist zu viel!

00:13:33: Das fühlt sich gefährlich an... bedrängend.

00:13:38: und dann kommt jemand, der selber nicht so richtig verfügbar ist.

00:13:44: Und plötzlich ist alles möglich.

00:13:46: die Sehnsucht darf brennen ja des Gribbeln ist da hey und die Gefühle die sind echt aber die Situation macht echte Nähe strukturell unmöglich.

00:13:59: Und das ist kein Zufall, es ist ein perfektes System!

00:14:03: Die Sehnsucht bekommt eventil ohne dass es jemals gefährlich wird, ohne dass jemand wirklich zu nahe kommt, ohne das Nervensystem in Alarm gehen muss.

00:14:18: und ich sage das nicht um zu urteilen oder um dich zu ärgern.

00:14:23: Ich sag das weil ich das selber kenne.

00:14:26: Ich kenne, dass ich war da.

00:14:28: Ich hatte immer einen vollen Kalender!

00:14:30: Ich war immer gut beschäftigt.

00:14:33: Ich habe mich genauso nach Livon näher gesehen wie die meisten und ich hatte immer gute Gründe warum jetzt gerade im Moment es alles so ein bisschen schwierig ist.

00:14:45: Und ich hab mich ganz oft in Männer verliebt, die mich zwar toll fanden aber keine richtige Beziehung wollten.

00:14:53: Und Männer, die eine Beziehung wollten.

00:14:55: Die wirklich verfügbar waren... ...die habe ich auf Abstand gehalten!

00:15:00: Ich hab Gründe gesucht warum das auch so passt.

00:15:04: Warum es gut ist.

00:15:05: Warum der Zeitpunkt nicht stimmt oder irgendwas anderes nicht stimmt.

00:15:11: und bei den Männern, die keine Beziehungen mit mir wollten.

00:15:16: Habe ich alles gegeben?

00:15:17: Ich bin regelrecht verzweifelt Und es klingt Paradox, ich weiß das.

00:15:22: Aber es ergibt Sinn wenn man versteht was dahinter steckt.

00:15:28: Diese Beziehung waren sicher weil die Situation selber die Grenze gesetzt hat die ich dann nicht setzen musste.

00:15:38: und irgendwann habe ich gemerkt na das ist kein Pech!

00:15:40: Das ist ein Muster.

00:15:41: und das Muster hatten Grund.

00:15:43: Und der Grund ist ja nicht, dass ich nicht liebe möchte oder dass sich nicht liebesfähig bin.

00:15:49: Sondern das mein System noch nicht wusste, dass Nähe auch sicher sein kann.

00:15:57: Das war der Moment, der ganz viel verändert hat.

00:16:00: Nicht sofort und nicht dramatisch!

00:16:02: Aber es hat was in Bewegung gebracht.

00:16:06: Genau das wünsche ich dir heute auch.

00:16:11: Noch etwas, was ich dir nicht verschweigen will ... Weil es das Muster, da ist.

00:16:17: was, was dieses Muster so tückisch macht.

00:16:20: Menschen mit Distanzmuster wirken auch oft unglaublich attraktiv.

00:16:25: Die haben sowas Geheimnisvolles die sind schwer zu greifen, die sind nicht sofort verfügbar.

00:16:31: Die sind vielleicht nicht sofort begeistert, sie sind nicht so fortnah und das zieht auch Menschen an!

00:16:38: Das ist ja nicht mal eine Strategie, das passiert einfach.

00:16:42: Und es hat zur Folge dass Menschen mit Distanzmuster oft zum Beispiel auch viele Verehrer haben.

00:16:50: Und trotzdem niemanden an sich ranlassen, das oft nicht mal merken und es nicht mal mitkriegen.

00:16:57: Die Ironie ist, das Muster, das sie von Nähe schützt erzeugt gleichzeitig mehr Anziehung, mehr Interesse, mehr Menschen die näher kommen wollen Und damit auch mehr Situationen, in denen das Nervensystem Alarm schlägt und der Rückzug beginnt.

00:17:15: Also wie so ein Kreislauf.

00:17:18: Der dreht sich solange bis man den erkennt.

00:17:23: Ich gebe dir jetzt mal drei Impulse.

00:17:25: Keine Checkliste, keine fünf Schritte zum neuen.

00:17:29: ich einfach drei Sachen die ich wirklich für hilfreich halte.

00:17:35: Die ich selber gebraucht habe.

00:17:37: Und der erste ist, erkenne das Muster ohne es zu verurteilen.

00:17:43: und das klingt einfacher als es ist weil der erste Reflex wenn man erkennt dass man sich selber schützt auf eine Art die einem schadet ist häufig Selbstkritik.

00:17:53: warum bin ich so?

00:17:54: was stimmt nicht mit mir?

00:17:56: Die Antwort ist nichts stimmt nicht Mit dir.

00:17:59: du hast gelernt dich zu schützen und das war schlau und das waren notwendig.

00:18:03: und jetzt darfst Du fragen Brauche ich diesen Schutz noch?

00:18:08: Oder kann ich vielleicht anfangen, den so ein bisschen lockerer zu tragen.

00:18:13: Das Zweite ist fang klein an mit Verletzlichkeit.

00:18:17: ja nicht mit den großen emotionalen Geständnissen mit dem tiefen Gespräch das du seit Jahren vermeidest sondern vielleicht mit so kleinen Momenten.

00:18:28: jemandem sagen wie es dir wirklich geht nicht geht schon sondern wirklich Jemanden zu dir nach Hause einladen, wenn du das sonst nicht machst.

00:18:39: Mal einen Witz machen, wenn es gerade tief werden könnte ... Nicht tun!

00:18:45: Stattdessen einfach da sein.

00:18:48: Verletzlichkeit ist nicht der Sprung ins kalte Wasser.

00:18:50: Es ist einfach ein Schritt und dann noch einer und dann auch eine.

00:18:55: Und das Dritte?

00:18:57: Schau dir an wen du dir wünschst und wen du wirklich wählst Wenn du merkst, dass du dich immer wieder zu Menschen hingezogen fühlst die nicht wirklich verfügbar sind.

00:19:07: Dann ist das eine Information.

00:19:10: Es ist keine Verurteilung es nur eine Information.

00:19:14: fragt dich was würde passieren wenn jemand wirklich kommen könnte?

00:19:20: Was löst das in mir aus?

00:19:22: und das ist der Anfang.

00:19:23: es ist nicht die Lösung.

00:19:25: es ist ein Anfang guter Anfang.

00:19:28: Und wenn du heute irgendwas von dem erkannt hast, was ich beschrieben habe in dir selbst oder vielleicht in jemanden den du liebst.

00:19:39: Den du gerne hast dann hab' ich noch etwas für dich!

00:19:42: Ich hab' den Beziehungskompass entwickelt.

00:19:46: das ist ein Diagnosetool es dir hilft rauszufinden welches Schutzmuster bei dir gerade am aktivsten is'.

00:19:54: Es gibt insgesamt fünf davon und gerade Distanz geht häufig mit mindestens einem weiteren davon zusammen.

00:20:04: Und der Beziehungskompass macht das sichtbar, klar konkret ohne dass du dich dabei falsch oder kaputt fühlen musst.

00:20:11: Das ist ja der erste Schritt vom Nicht-Wissen ins Verstehen!

00:20:16: Den findest du auf ninadisler.de.

00:20:19: Ich packe dir den Link auch in die Show Notes und er ist kostenlos.

00:20:25: merke dir ist kein Persönlichkeitsmerkmal und es ist auch kein Schicksal.

00:20:29: Und das ist auch keinen Beweis dafür, dass du nicht liebesfähig oder nicht beziehungsfähig bist.

00:20:35: Distanz ist ein Muster, das du gelernt hast in einer Zeit, in der es Sinn ergeben hat.

00:20:42: Und dass du heute wenn du es erkennst auch verändern kannst.

00:20:47: Und zwar nicht indem du dich zwingst offen zu sein ja?

00:20:50: Nicht indem du Über Nacht jemand anders wirst, sondern indem du anfängst als allererstes dir selber gegenüber ehrlicher zu sein.

00:21:00: Indem du merkst wann die Tür zugeht.

00:21:03: Indehm du fragst will ich das gerade wirklich oder schütze ich mich grade nur?

00:21:10: Und es reicht!

00:21:11: Das ist vollkommen ausreichend und genug für den Anfang beim nächsten Mal wieder dabei bist und wenn diese Folge, was in dir ausgelöst hat dann teilen Sie gerne mit jemandem dem sie auch helfen könnte.

00:21:27: Und wir sehen uns beim nächsten mal!

00:21:30: Alles Liebe Deine Nina.